اسباب الشخير وعلجه والتخلص منه

اهمـ زيوت لتحسين النومـ والقضاء على الشخير نهائيًا

 

تعرفــ على اهمـ زيوت لتحسين النومـ والقضاء على الشخير نهائيًا، يعاني الكـثير مـن الناس مـن مـشكـله الشِخير اثناء النومـ، مـمـا يسبب لهمـ وللاخرين ازعاجًا وقلق لراحتهمـ، لذلكـ يبحث الاشخاص الذين يعانون مـن الشخير اثناء نومهمـ عن علاج يساعدهمـ فـي القضاء على الشخير بشكـل نهائي، “موقع ابن سيرين لتسير الأحلام”

الشخير

يعرفـ الشخير بانه صعوبه اتمـامـ عمـليه التنفـس اثناء النومـ ليلًا، بالاضافـه الى ان صوت تنفـس الشخص النائمـ يصدر صوت يشبه الخرشفـه، مـمـا يسبب له ولمـن حوله ازعاج اثناء الليل،
يصاحب الشخير اثناء النومـ عده اعراض، على سبيل المـثال: الشعور بالخمـول، والاصابه بالصداع وقت الاستيقاظ، وارتفـاع مـستوى ضغط الدمـ،

قد ترجع مـشكـله الشخير اثناء الليل الى اصابه الجهاز التنفـسي ببعض الامـراض، او بعض الاسباب الاخرى، على سبيل المـثال: الوزن الزائد او النومـ بوضعيه غير صحيحه،

اسباب الشِخير

قد يصاب الشخص بالشخير اثناء النومـ نتيجه مـا ياتي:

تعد زياده الوزن عامـل اساسي للاصابه بالشخير اثناء النومـ، نتيجه انه يوجد انسجه اضافـيه خلفـ الحنجره، وبالتالي تضيق الشعب الهوائيه ويصاحب التنفـس اصوات عاليه،
قد يكــون السبب وراء الاصابه بالشخير اثناء النومـ هو النومـ بوضعيه غير صحيحه، وبالتالي فـان تاثير وضعيه النومـ يؤثر على المـجرى الذي يسمـح بدخول الهواء الى الجهاز التنفـسي،
عدمـ اخذ قسط كـافـي مـن الراحه والنومـ قد يؤدي الى الاصابه بالشخير اثناء النومـ بالاضافـه الى ذلكـ،
قد يكـون السبب وراء الاصابه بالشخير اثناء النومـ هو توقفـ عمـليه التنفـس اثناء النومـ، نتيجه انسداد الحلق جزئيًا، وبالتالي فـلا تتمـ عمـليه التنفـس الطبيعي بشكـل صحيح،
يكـون سبب الاصابه بالشخير اثناء النومـ اصابه الانفـ بمـشكـلات صحيه، على سبيل المـثال: الاصابه بحساسيه الانفـ، او الاحتقان المـزمـن، او التهاب الجيوب الانفـيه، او انحرافـ الحاجز الانفـي،
قد يصاب الاشخاص بالشخير اثناء النومـ نتيجه الاصابه بالتهابات اللوزتين،

علاج الشِخير

نقدمـ فـيمـا يلي مـجمـوعه مـن طرق علاج الشِخير:

تعديل وضعيه النومـ
يجب تغيير وتعديل وضعيه النومـ للشخص لـعلاج الشـخير، مثل”: يمـكـن للشخص النومـ عـلى الجـانب الايمـن او الجـانب الايـسر،
ويتم تجنب النومـ على الظهر لان تلكـ الوضعيه تساعد فـي الاصابه بالشخير، نتيجه ان اللسان ينطوي داخل الفـمـ،
يمـكـن استخدامـ وساده لرفـع الراس الى اعلى كـذلكـ، لان تلكـ الوضعيه تساهمـ فـي فـتح مـمـرات دخول الهواء الى الانفـ، وبالتالي يقل الشخير،
الحصول على قسط مـن الراحه يجب تجنب العادات السيئه التاليه مـن اجل الحصول على قسط كـافـي مـن

الراحه:
عدمـ النومـ بوضعيه خاطئه، وتجنب تقلص عضلات مـؤخره الحلق اثناء النومـ بالاضافـه الى ذلكـ،
العمـل لمـده طويله بشكـل مـتواصل، وبالتالي يدخل الشخص فـي مـرحله النومـ العمـيق الذي يتسبب فـي

الاصابه بالشخير،
الحرص على تنظيفـ الوسائد
قد تكـون الاصابه بالحساسيه الناتجه عن الغبار سببًا فـي الاصابه بالشخير، لذلكـ يجب الحرص على تنظيفـ الوسائد والاغطيه المـستخدمـه للنومـ،
علاج انسداد مـمـرات التنفـس
يساعد اخذ حمـامـًا دافـئًا قبل النومـ فـي التخلص مـن انسداد مـمـرات التنفـس، والتي تحدث نتيجه الاصابه بنزلات البرد،
يمـكـن ايضًا غسل الانفـ بمـحلول مـاء مـلحي للحصول على نتيجه افـضل كـذلكـ،

شرب المـاء بكـمـيات كـبيره

يجب الاكـثار مـن شرب المـاء للتخلص مـن افـرازات الحلق اللزجه وسقفـ الانفـ، لان تلكـ الافـرازات تساهمـ فـي زياده الشخير،

فـقدان الوزن الزائد

يجب التخلص مـن الوزن الزائد لعلاج الشخير، لان الدهون التي تتراكـمـ فـي مـنطقه الرقبه تسبب ضغط على الحلق، وبالتالي يتصاعد الشخير مـع صوت النفـس،

اهمـ زيوت لتحسين النومـ والقضاء على الشخير نهائيًا

نتعرفـ فـيمـا يلي على مـجمـوعه مـن اهمـ الزيوت التي يمـكـن استخدامـها لتحسين النومـ والقضاء على الشخير نهائيًا[1]:

اللافـندر: يمـكـن استخدامـه لان زيت اللافـندر له دور فـعال فـي علاج الاضطرابات الخاصه بالنومـ،

الليمـون: يعمـل زيت الليمـون على المـساهمـه فـي القضاء على الشخير، وذلكـ عند استعمـاله كـغرغره او رزاز الزيت،

النعناع: يتمـ استخدامـ زيت النعناع العطري عن طريق الاستنشاق للتخلص مـن التهاب الجيوب الانفـيه، وبالتالي تتمـ عمـليه التنفـس بشكـل طبيعي،

الزعتر: يستخدمـ زيت الزعتر لتحسين النومـ لان به خصائص مـضاده للالتهابات والبكـتيريا والفـطريات، وبالتالي يقل الشخير،

يمـكـن استخدمـ الزيوت التاليه بالاضافـه الى ذلكـ: زيت المـريمـيه، او القرنفـل، او زيت البردقوش، او زيت الشمـر او زيت الاوكـالبتوس،
وفـي الختامـ يكون موقعنا لكـمـ اهمـ زيوت لتحسين النومـ وكـيفـيه علاج الشخير، والقضاء عليه بشكـل نهائي ،

Facebook Comments Box

Leave a Reply