فوائد الصيام في رمضان

10 فوائد صحية للصيام لم تكن تعرفها

فوئد الصيام كثيرة فالصيام ممارسة صحية فغالة ان تم تطبيقها بالشكل الصحيح.والصيام يساعد على التخلص من السمموم من الجسم،والصيام يقلل نسبة السكر في الدم،

يمكنك تفسير حلمك في موقعنا تفسير الاحلام ابن سيرين


الصيام خلال شهر رمضان هو أحد أركـان الإسلام الذي فـرضه الله عز وجل على المسلمين خلال الشهر الكـريم،

لكـن على الرغم من ذلكـ، فـيجهل العديد من الأشخاص الفـوائد الصحيه المذهله للصيام، فـالصيام ممارسه صحيه فـعّاله، إن تم تطبيقها بالشكـل الصحيح، فـالصيام يساعد على التخلص من السموم خارج الجسم، ويقلل من نسبه السكــريات فــي الدم، كـما يعمل على خفـض تخزين الدهون، وبالإضافـه إلى ذلكـ، فـيعزز الصيام العادات الغذائيه الصحيه، كـما يعمل على تقويه جهاز المناعه، وإليكـ أهم 10 فـوائد صحيه يمكـنكـ الاستفـاده منها أثناء الصيام،


1- الصيام يعزز إزاله السموم

فـالأطعمه المصنعه مسبقاً تحتوي على العديد من المواد الحافـظه والإضافـات، تلكـ الإضافـات تتحول إلى سموم

داخل الجسم، العديد من تلكـ السموم يتم تخزينها داخل دهون الجسم، وأثناء الصيام يتم حرق تلكـ الدهون،

خاصه عند الصيام لمده أطول، فـيساعد ذلكـ على التخلص من السموم من خلال الكـبد والكـلى وباقي أعضاء

الجسم المسؤوله عن التخلص من السموم،


2- الصيام يعمل على راحه الجهاز الهضمي

أثناء الصيام، يحظى الجهاز الهضمي بفـتره من الراحه، فـتستمر الوظائفـ الفـسيولوجيه الطبيعيه وخاصه إفـراز

العصارات الهضميه، لكـن مع معدل أقل، وتلكـ الممارسات تساعد على الحفـاظ على توازن سوائل الجسم، هضم

الطعام يحدث أيضا بمعدلات ثابته، مما يعمل على إنتاج الطاقه بمعدلات تدريجيه، ومع ذلكـ، فـالصيام لا يمنع إفـراز

الأحماض المعديه، لذلكـ، ينصح المرضى الذين يعانون من قرحه المعده بالحذر عند الصيام،


3- الصيام يساعد على علاج الالتهابات

بعض الدراسات قد أكـدت أن الصيام يساعد على شفـاء بعض الأمراض من الالتهابات والحساسيه كـالتهاب المفـاصل، والصدفـيه،


4- الصيام يساعد على خفـض مستويات السكـر فـي الدم

حيث يعمل الصيام على زياده تكـسر الجلوكـوز وإنتاج الطاقه للجسم، مما يعمل على خفـض إنتاج الأنسولين،

وهذا يساعد على راحه البنكـرياس، كـما يساعد على زياده إنتاج الجليكـوجين لتسهيل عمليه تكـسر الجلوكـوز،

وبهذا يساعد الصيام على خفـض مستويات السكـر فـي الدم،

زياده عدد كـريات الدم الحمراء،

زياده عدد خلايا الدم البيضاء،

زياده عدد الصفـائح الدمويه،


5- الصيام يساعد على زياده حرق الدهون

حيث تكـون الاستـجابه الأولى للـجسم أثنـاء الصـيام هي تـكـسر الجلوكـوز، مـما يسـهل تـكـسر الدهون لإنـتاج

الطـاقه اللازمـه للـجسم، وخاصـه الـدهون المـخزنه فـي الكـليتين والعـضلات،

تخفـيض مستوى الكـوليسترول فـي الدم،

زياده مستوى الكـوليسترول الجيد،

تخفـيض مستوى الكـوليسترول الضار،

تخفـيض مستوى الدهون الثلاثيه،


6- الصيام مفـيد لمرضى ارتفـاع ضغط الدم

الصيام هو أحد العلاجات الطبيعيه لخفـض مستويات ضغط الدم، حيث يساعد على خفـض مخاطر الإصابه بتصلب

الشرايين، فـي أثناء الصيام يتم حرق الدهون وتكـسير الجلوكـوز لإنتاج الطاقه اللازمه للجسم، كـما تنخفـض

معدلات التمثيل الغذائي، تنخفـض معدلات الهرمونات كـالأدرينالين، مما يساعد على خفـض مستويات ضغط الدم،


7- الصيام يحفـز خساره الوزن

الصيام يحفـز خساره الوزن بسرعه، حيث يعمل الصيام على منع تخزين الدهون فـي الجسم،

تخفـيض الوزن، مع الإشاره إلى أن دراسات أظهرت أن هذا الوزن تتم استعادته فـي الأشهر اللاحقه،

تخفـيض معامل كـتله الجسم،
تقليل محيط الخصر،


8- الصيام يعزز العادات الغذائيه الصحيه

فـقد لوحظ أن الصيام يساعد على خفـض الشهيه تجاه تناول الأطعمه الجاهزه، فـبدلا من ذلكـ، يحفـز الصيام الرغبه فـي تناول الأطعمه الصحيه، وخاصه الماء والفـواكـه،


9- الصيام يعزز الجهاز المناعي

فـعند اتباع نظام غذائي متوازن بين فـترات الصيام، فـيساعد ذلكـ على تعزيز الجهاز المناعي، إزاله سموم الجسم

وخفـض تخزين الدهون، وعند تناول الفـواكـه للإفـطار، فـهذا يساعد على تعزيز المحتوى الغذائي للجسم من

الفـيتامينات والمعادن، أيضا فـيتامين A وE هي عناصر ممتازه لمضادات الأكـسده، وهي تساعد على تقويه جهاز المناعه أيضاً،


10- الصيام يساعد على التغلب على مشكـلات الإدمان

فـقد أكـد بعض الباحثين أن الصيام يساعد على التغلب على مشكـلات الإدمان للنيكـوتين والكـافـيين وغيرها،

وعلى الرغم من وجود بعض الأنظمه العلاجيه التي تساعد على علاج حالات الإدمان، إلا أن الصيام له دور فـعال فـي مثل تلكـ الحالات،


على الرغم من تلكـ الفـوائد المتعدده، إلا أنه فـي بعض الحالات ينبغي استشاره الطبيب قبل الصيام كـحالات الحمل، الرضاعه، وقرحه المعده، فـقد يتسبب الصيام فـي بعض الجفـافـ مما يؤدي لآلام الرأس أو الصداع النصفـي،


 

Facebook Comments Box

Leave a Reply